7 طرق للإبتعاد عن الصداع في رمضان 2023

خليج 24 – طرق الابتعاد عن الصداع في رمضان 2023 ، إليك سبع طرق حيث من المشاكل الشائعة في شهر رمضان الصداع الشديد ، بسبب التغيير المفاجئ في أوقات الوجبات ، وكذلك ساعات النوم ، وكذلك انخفاض مستويات السكر في الدم الناتج عن الصيام والمدخنين والمتعاطين ، والشاي والقهوة المعتاد هي من الفئات التي تعاني أكثر من غيرها من الصداع بسبب احتياجات الجسم من الكافيين.

وبسبب الصيام يمنع تناول المسكنات، الي تقلل من الصداع، لذا تستعرض لكم في موقع “خليج 24” طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع

طرق طبيعية لتخفيف آلام الصداع

تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس لعدة دقائق على تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الرأس بشكل طبيعي لتقليل الألم.

التعرض للماء الساخن أو البارد
يمكن أن يتعرض الرأس مباشرة للماء البارد ، على سبيل المثال عن طريق وضعه تحت صنبور لعدة دقائق ، حيث يقلل ذلك من شدة الأعراض ويقلل الالتهاب ويبطئ من تأثير الأعصاب المسؤولة عن نقل رسائل ألم الدماغ بالإضافة إلى المساهمة في تضييق الأوعية الدموية مما يساعد في تقليل الصداع.

في حال كان الصداع ناتجًا عن توتر عضلي في منطقة الرقبة أو الكتف ، فمن الأفضل الاعتماد على الماء الدافئ الذي يساعد على إرخاء العضلات والأعصاب ، وبالتالي تقليل توتر العضلات ومقاومة الآلام.
يمكن مكافحة الصداع بالنوم إذا كان ذلك متاحًا ، حيث يساعد ذلك على تقليل الشعور بالتوتر وتخفيف الصداع.

ابتعد عن الضوضاء
يزيد التعرض للضوضاء من شدة الصداع والألم ، لذلك يجب الابتعاد عن مصادر الضوضاء والحشود ، والجلوس في مكان هادئ مع إضاءة خافتة ، والاسترخاء التام ، وإغلاق عينيك ، حيث يساعد ذلك في تقليل شدة الألم.

إرشادات لتجنب الصداع في رمضان

إليك عزيزي الصائم إرشادات تقلل من الإصابة بالصداع في نهار رمضان2023 ، ومنها:
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم ونقل رسائل العصب إلى المخ.

شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار، وشرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.

تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.

الحصول على قدر كافي من النوم.

الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع.

الرابط المختصر https://gulfnews24.net/?p=60504