نصائح مهمة جدًا لمواجهة الإجهاد الحراري

الرياض- خليج 24| أصدرت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة جدا بمناسبة بدء فصل الصيف.

وتأتي نصائح الصحة السعودية لتجنب الإصابات المرتبطة بارتفاع درجات حرارة الطقس والتعرض للإجهاد الحراري.

وحذرت من أن الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة، لافتة إلى أنها تفاقم الأمراض المزمنة.

ونبهت إلى أنه يكثر في فصل الصيف الإصابات الناتجة عن التعرض للارتفاع الشديد لدرجات حرارة الطقس.

ومنها الإجهاد الحراري والتشنجات الحرارية وضربة الشمس.

كما أوضحت الوزارة أن الإجهاد الحراري عبارة ن إصابة شديدة تتطلب علاجًا طبيًّا طارئًا.

ويمكن أن تحدث نتيجة التعرض للحرارة الشديدة على مدار فترة زمنية طويلة قد تستغرق عدة أيام، خصوصًا عند اقترانها بالجفاف.

وذكرت أن التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية، تحدث غالبًا في البطن أو الذراعين.

وتحدث بسبب فقد كمية كبيرة من الملح والماء في الجسم، ويمكن أن تحدث نتيجة التعرض المطول للحرارة الشديدة المقترنة بالجفاف.

ولفتت إلى أنها تكثر عادة عند المشاركة في الأنشطة الخارجية الشاقة كممارسة رياضة المشي.

وذكرت الصحة أن ضربة الشمس هي أخطر حالة طبية تسببها الحرارة الشديدة.

لذلك تتطلب علاجًا طبيًّا طارئًا، وتحدث بسبب عجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته.

كما تحدث كتطور من إصابات أخرى مرتبطة بالحرارة.

وبينت الصحة السعودية أن الآثار الصحية السلبية للحرارة بخاصة في فصل الصيف يمكن التنبؤ بها والوقاية منها لحد كبير.

وأكدت أن ذلك يتم من خلال اتباع الإرشادات الصحية الواردة في الأسفل.

لكنها حذرت الصحة من أن هناك 6 فئات الأكثر عرضة للمخاطر المرتبطة بالحرارة في فصل الصيف وهم:

أولا: كبار السن.

ثانيا: الرضع، والأطفال.

ثالثا: الأشخاص المصابون بزيادة الوزن.

رابعا: المصابون بالأمراض المزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.

خامسا: الحوامل.

أو سادسا: العاملون في أماكن حارة ومغلقة بدون تكييف.

واستعرضت الصحة جملة من النصائح الهامة في فصل الصيف، داعية الجميع لضرورة اتباع الإرشادات الخاصة.

وذلك لمواجهة مخاطر ارتفاع درجة جرارة الطقس في فصل الصيف.

وتتمثل نصائح وزارة الصحة السعودية في التالي:

أولا: ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة الوزن ذات ألوان فاتحة وتجنب ارتداء الملابس الثقيلة الداكنة؛ لأنها تمتص الحرارة من الشمس.

ثانيا: البقاء في مكان مكيف قدر الإمكان، والتقليل من التعرض المباشر لأشعة الشمس.

ثالثا: جدولة الأنشطة الخارجية بعناية، مع أخذ راحة في المناطق المظللة.

رابعا: تطبيق استخدام واقي الشمس باستمرار طوال فترات التعرض للشمس مع ارتداء قبعة رأس، ونظارات شمسية.

خامسا: عدم ترك الأطفال في السيارات؛ حيث يمكن أن تصل الحرارة إلى درجات عالية خطيرة.

سادسا: تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة، لأنها قد تزيد من حرارة الجسم.

سابعا: تناول الكثير من السوائل، مع الابتعاد عن المشروبات السكرية ولا ينصح الانتظار حتى الإحساس بالعطش لتناول الماء.

ثامنا: تعرف على علامات وأعراض الإصابات المرتبطة بالحرارة، وكيفية علاجها.

تاسعا: تثقيف الرياضيين حول العلامات المبكرة للأمراض المرتبطة بالحرارة.

في حين جاء عاشرا في نصائح وزارة الصحة بأن يتم العناية بمن هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع الحرارة.

الرابط المختصر https://gulfnews24.net/?p=23978