جدول رجيم زوجة محمد صلاح
لندن- خليج 24| الظهور الأخير لزوجة النجم المصري بنادي ليفربول الانجليزي محمد صلاح جعلها تخط الأنظار، وتدفع الكثيرين من الرجال والنساء للبحث عن السر خلف إطلالتها الجديدة ونوع الرجيم الذي قامت به.
وفي مايو الماضي ظهرت ماجي صادق زوجة محمد صلاح بشكل مغاير تماما لتخطف الأنظار.
وحرص صلاح على اصطحاب زوجته وابنته خلال احتفاله بجائزتي الحذاء الذهبي لأفضل هداف بالدوري الإنجليزي وأفضل صانع ألعاب.
ومنذ ذلك اليوم، يبحث كثيرون عن جدول الرجيم الذي قامت به ماجي صادق لتصل إلى هذا القوام الرشيق.
ونجحت زوجة محمد صلاح في حرق 30 كيلو من الدهون خلال 4 أشهر فقط.
اقرأ أيضا: روجيم زوجة محمد صلاح يخطف المتابعين
جدول رجيم زوجة محمد صلاح
وعانت ماجي صادق كثيرا من زيادة الوزن خاصة بعد الزواج والحمل في ابنتها الكبرى مكة ذات الثماني أعوام.
الأكثر أهمية أنه حاولت إتباع حمية غذائية تساعدها في خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة مع الحفاظ على صحتها ومظهرها.
وهذا ما دفعها إلى الغياب عن كاميرات الصحافة خلال عدة أعوام بسبب ذلك.
لكن أخيرا اهتدت لاتباع رجيم نباتي مكنها من الحصول على كافة العناصر الغذائية مع الابتعاد عن اللحوم بكافة أنواعها.
وفي هذه الحمية يعتمد الجسد على امتصاص البروتينات والفيتامينات من البقوليات والخضروات والفواكه.
وكشفت ماجي صادق عن اتباعها نظام حمية البحر الأبيض المتوسط.
وتقوم هذه الحمية على تناول مجموعة واسعة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
وأيضا الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون، وكميات معتدلة من منتجات الألبان والأسماك.
لكن مع القليل جداً من اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء، والقليل من البيض.
قواعد حمية زوجة محمد صلاح
أولا: تناول الأطعمة النباتية أساساً، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.
ثانيا: استبدل الزبدة بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون.
ثالثا: استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح لإضافة المذاق للأطعمة.
رابعا: الحدّ من اللحوم الحمراء، والتي لا يجب أن يزيد تناولها عن عدّة مرات في الشهر.
خامسا: تناول السمك والدواجن مرتين على الأقل في الأسبوع.
ثم يأتي سادسا: الاستمتاع بوجبات الطعام مع العائلة والأصدقاء.
سابعا: الحصول على الكثير من التمارين الرياضية والانتظام في ممارستها.
الأطعمة المسوح بتناولها بحمية البحر الأبيض المتوسط
وهذه الأطعمة مثل: الخضراوات والفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات والبطاطا والحبوب الكاملة والخبز والأعشاب والتوابل.
وأيضا الأسماك والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر الممتاز.
لكن يجب الاعتدال في تناول الدواجن والبيض والجبن والزبادي، وعليك الحدّ من تناول اللحوم الحمراء.
كما ينصح بتناول الأسماك والمأكولات البحرية مرتين في الأسبوع على الأقل.
مكونات حمية رجيم زوجة محمد صلاح
أولا: الخضراوات: الطماطم، البروكلي، اللفت، السبانخ، البصل، القرنبيط، الجزر، براعم بروكسل، الخيار، إلخ.
ثانيا: الفواكه: التفاح، الموز، البرتقال، الكمثرى، الفراولة، العنب، التمور، التين، البطيخ، الخوخ، إلخ.
ثالثا: المكسرات والبذور: اللوز، الجوز، البندق، الكاجو، بذور عباد الشمس، بذور اليقطين، إلخ.
رابعا: البقوليات: الفول، البازلاء، العدس، البقول، الفول السوداني، الحمص، إلخ.
في حين يأتي خامسا: الحبوب الكاملة: الشوفان الكامل، الأرز البني، الشعير، الذرة، القمح الكامل، خبز الحبوب الكاملة.
سادسا: الأسماك والمأكولات البحرية: سمك السلمون والسردين وسمك التونة والماكريل والجمبري والمحار.
سابعا: الدواجن: الدجاج، البط، الديك الرومي، إلخ.
ثامنا: البيض: الدجاج والسمان وبيض البط.
تاسعا: منتجات الألبان: الجبن، الزبادي، إلخ.
عاشرا: الأعشاب والتوابل: الثوم، الريحان، النعناع، إكليل الجبل، جوزة الطيب، القرفة، الفلفل.
احد عشر: الدهون الصحية: زيت الزيتون البكر الممتاز، الزيتون، الأفوكادو وزيت الأفوكادو.
مأكولات امتنعت زوجة محمد صلاح عنها بشكل تام
أولا: المشروبات المحلاة بالسكر.
ثانيا: السكريات المضافة.
ثالثا: اللحوم المصنعة.
رابعا: الحبوب المكررة.
خامسا: الزيوت المكررة.
سادسا: الأطعمة المصنعة.
كما يجب تنجب السكر المضاف: صودا، حلوى، آيس كريم، وغيرهم الكثير، والحبوب المكررة كالخبز الأبيض والمعكرونة المصنوعة من القمح المكرر.
أيضا يجب تجنب الدهون غير المشبعة والتي توجد في السمن النباتي والأطعمة المُصنعة المختلفة، والزيوت المكررة: مثل زيت فول الصويا وزيت بذرة القطن وغيرها.
إضافة إلى اللحوم المصنعة: مثل الهامبورغر والهوت دوج وغيرها من هذه الأصناف.
الرابط المختصر https://gulfnews24.net/?p=48089
التعليقات مغلقة.