هكذا تتخلص من الأرق دون أدوية

 

Advertisement

نيويورك – خليج 24| نشر أطباء مستشفى مايو الأمريكي تفاصيلا عن كيفية التخلص من الأرق بتغيير العادات ونمط الحياة اليومي، ودون أدوية.

ونقلت صحيفة Daily Express البريطانية عن خبراء المستشفى قولهم إن “نوعية النوم أكثر أهمية من عدد ساعاته”.

وأكدوا أنه يساعد النشاط البدني اليومي والالتزام بوقت محدد للخلود للنوم والاستيقاظ، على التخلص من الأرق.

ودعوا هؤلاء للامتناع عن تناول الطعام قبل 1-2 ساعة من الخلود للنوم.

وأشار الخبراء إلى أنه يساعد شرب كوب حليب دافئ أو شاي البابونج على النوم بسرعة.

و”يفضل حل جميع المشكلات وتنفيذ المهام نهارًا، وليس قبل النوم بساعتين ليحصل الدماغ على الوقت الكافي للاسترخاء”، وفق الخبراء.

Advertisement

يشار إلى أن مصابي الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

يذكر ان مشكلات النوم هي الإجهاد، والإضاءة غير المريحة ، فراش غير مريح، درجات الحرارة العالية أو المنخفضة، ضوضاء الشارع.

ووجهت استشارية علاج العقم في المملكة العربية السعودية الطبيبة نوف السمري نصيحة مهمة جدا للأزواج الذين يتأخرون في الإنجاب.

وأوضحت الطبيبة الأسمري أن بعد الأزواج الذي يظنون أنهم يعانون العقم (عدم الإنجاب) يكونون هم سبب التأخر في ذلك.

وذكرت الأسمري أن هؤلاء عادة ما يلجؤون إلى طبيب مختص وذلك بعد فترة زمنية طويلة من اللجوء للأطباء غير المختصين بالإنجاب.

الأكثر أهمية بحسب استشارية علاج العقم في السعودية أن هؤلاء الأزواج لا يجرون الفحوصات الأساسية المتعلقة بالإنجاب.

ووفق الأسمري “اكتشفنا حالة استمرت 10 سنوات تطرق عيادات كثيرة”.

في حين كان سبب تأخر الإنجاب-بحسب استشارية علاج العقم في المملكة العربية السعودية عيبًا خلقيًا وحاجزًا داخل الرحم منع الحمل.

وأكدت الأسمري أنه عند إزالة هذا الحاجز داخل الرحم حدث الحمل بشكل طبيعي.

لذلك يجب أن يلجأ الزوجان إلى الطبيب المختص وعدم تضييع الوقت لدى غير متخصصين.

أو للطب الشعبي والعطارين حال عدم الإنجاب والأرق ، بحسب نصيحة الأسمري.

كما أكدت استشارية علاج العقم أنه يفضل مراجعة الزوجين معًا للعيادة اختصارًا للوقت.

ونبهت الأسمري إلى أن مشكلة تأخر الإنجاب مشتركة لدى الزوجين.

وبينت أن المشكلة قد يكون سببها خللًا في الهرمونات أو تكيسًا في البويضات لدى المرأة أو مشاكل عضوية لديهما معا.

وأكدت استشارية علاج العقم وجود تقنيات جديدة في المملكة العربية السعودية للمساعدة على الحمل.

وأوضحت أن منها تقنية الحقن المجهري، والأجهزة الذكية التي تختصر الوقت والجهد وتحسن النتائج بشأن عمليات أطفال الأنابيب.

 

للمزيد| نصيحة مهمة جدا للأزواج الذين يتأخرون في الإنجاب

لمتابعة صفحتنا عبر فيسبوك اضغط من هنا

قد يعجبك ايضا